Przejdź do głównej zawartości

Carpe the fuck of this Diem

Jako iż ciągle natykam się na ten sam problem, rozpiszę się na ten temat głośno i wyraźnie. Nie jesteś sama. Tak, Ty, ze swoimi soczystymi udami, miękkim brzuszkiem, gąbką poniżej pleców, pasztetami zamiast rąk. A przynajmniej z tym, co wydaje Ci się że masz obleśne. Niektórzy mają geny, inni muszą zaiwaniać z makijażem i ściągającymi majtami. Dobra wiadomość jest jednak taka, że nikt Cię za urodowe niedociągnięcia nie odstrzeli. Więc przestań się ciągle mierzyć i skomleć.

Chcesz szybko stracić na wadze?
Odstaw kettla.

Chcesz zmienić swoje życie na lepsze?
Podnieś kettla.


Nie wiem jak bardzo zidiociałym społeczeństwem jesteśmy na punkcie swojego wyglądu, ale zewsząd atakowana jestem reklamami typu "Schudnij 13kg w 3 tygodnie! Płaski brzuch i jędrne pośladki od razu!". Spam pod tytułem "Czy patrząc w lustro podobasz się sobie?" zostawiłam sobie na skrzynce, by co godzinę kłuł mnie w oczy. Po co? By mi nie wpadł do łba pomysł, że muszę wyglądać lepiej niż wyglądam ZA WSZELKĄ CENĘ. I nie mówię tu o tym, że lepsze jest wrogiem dobrego. Mówię o racjonalnym podejściu do samej siebie.

Masz takie?

Nie ma szału w transformacji mojej sylwetki, za to jest szał w moich osiągach. Opowieść "o tym jak schudłam 30 kilo" nie należy do repertuaru Przybyłka, natomiast "idę wstać z tą 28" już tak. Nie wybrałam sobie zawodu trenera fitness - bycie instruktorem StrongFirst to o WIELE więcej. Z osoby dla której sportem było zabijanie Diablo i smoków, niepostrzeżenie stałam się sportowcem. Just like that.

W czym ma Cię zachęcić sukces, iż ktoś jest w stanie nie jeść tych wszystkich zakazanych rzeczy*?


*stąd pragnę gorąco przekląć bigos. Znowu się nażarłam.

Jeżeli chcesz tylko zmieścić się w mniejszy rozmiar - nie otwieraj lodówki. I pamiętaj, że kradzione też tuczy. FANTASTYCZNE REZULTATY NASZYCH TRENINGÓW widzą kobiety, które je autentycznie robią. Ich radość, pasja i osiągi to moja nagroda za wysiłek, czas i zakwasy, a nie "ruchałbym" w internecie. Wolę być kombinerkami które pomogą Ci w życiu, niż obrazkiem który zawiesisz sobie na ścianie.

Nie sprzedaję bajek, rozwalam mity. Nie słodzę. Nie powiem Ci w ile czasu ile schudniesz, bo to nie prognoza pogody. Sprawię, iż będziesz chciała trenować - nie by mieć mniejszą dupę - by wygrywać z innymi, ze sobą, z oczekiwaniami i niedowierzaniem. Nie za wszelką cenę. Z przyjemnością. TO ma Cię zmotywować. Chociaż to poniżej, też jest dobre.



TRENUJ BY BYĆ LEPSZA, NIE MNIEJSZA.


Czas: 25 minut

Ćwiczenia:
1. Martwy ciąg jednorącz
2. Swing jednorącz
3. HighPull
4. Snatch
5. Windmill

Twoja rozpiska:
Pilnuj linii barków - nie skręcaj ręki którą prowadzisz między nogi. Jakkolwiek by to brzmiało.
Do martwego ciągu weź coś cięższego. Masz czuć pracę ud z tyłu, NIE PLECÓW.

Zielona: Dwie serie każdego ćwiczenia po 5-7 powtórzeń na stronę, z ciężarem 8kg.
Pomarańczowa: Trzy serie każdego ćwiczenia po 5-7 powtórzeń na stronę, z ciężarem 8kg i 12kg.
Czerwona: Trzy serie każdego ćwiczenia po 5-7 powtórzeń na stronę, z ciężarem 16kg.

Enjoy!

Komentarze

  1. Uwielbiam Twój blog, dzięki Tobie ruszyłam swoje spasione dupsko. I chociaż ciągle sobie wmawiam, że już mi nie zależy na schudnięciu, tylko na kondycji, to jednak troszkę mi żal, że po dwóch tygodniach ćwiczeń z Tobą nie spadło mi na wadze ani deko. Wiem, wiem; ważniejsze są wymiary ale te niestety też są niezmienne :( I w tej notce pierwsze co rzuciło mi się w oczy to odstaw kettle aby schudnąć. Zastanawiałam się tylko sekundeczkę, ba nawet ułamek sekundeczki, że w nosie mam schudnięcie a kettla się nie pozbędę. Na razie moje ćwiczenia z nim są tylko dodatkiem do Twoich treningów ale codziennie na niego patrzę i czekam końca treningu aby migusiem go złapać i zrobić chociaż kilka swingów :D

    OdpowiedzUsuń
  2. ale wiesz, że treningi bez kettli to dodatek do kettli?
    jeżeli po 2 tygodniach uczciwej pracy nie ma zmian, to znaczy że z twoim odżywianiem coś nie tak (w sensie - czymś nadrabiasz te treningi).

    OdpowiedzUsuń
  3. po 2 tygodniach powiadasz?
    an_ge w takim razie możesz na blogu poruszyć temat przetrenowania i związanego z nim zwiększonego otłuszczenia ciała? podejrzewam, iż niektórzy z nas wpadli w taką pułapkę...

    OdpowiedzUsuń
  4. A ja znowu to samo: cho na OldTown! :D
    P.S. Jak było w górach?

    OdpowiedzUsuń
  5. Hmmm, no właśnie chyba jednak nie do końca zrozumiałam Toją ideę ... Pomyślałam, że skoro jestem zielona to zacznę ćwiczyć tylko treningi które są podane w każdym odcinku filmów. Znaczy - jeden odcinek to jeden trening. I od tego zaczęłam: rozgrzewka 7 min. jakieś tam moje ćwiczenia + Twój program (jeden odcinek) zgodnie z rozpiskami dla zielonej. Codziennie robię inny, kolejny odcinek. Dodatkowo w jednym z filmików pokazałaś ćwiczenia z kettlem które spokojnie mogę wykonać, w sensie że jest to na moje możliwości i te ćwiczenia właśnie wykonuję po Twoich treningach. Więc pewnie cały mój wysiłek trwa jakieś 15 minut. Czy to tak rzeczywiście ma wyglądać?? Oby - bo przy dwójce małych dzieciach nie mam czasu na dłuższe treningi :(

    OdpowiedzUsuń
  6. i wszystko jasne.
    Dwa tygodnie na zielonym poziomie dadzą Ci lepszą sprawność - to jest efekt na jaki pracujesz. Poziom pomarańczowy poprawi Ci kondycję i przygotuje do mocniejszego wysiłku. Poziom czerwony (którego nie robi się codziennie), zacznie wpływać na Twoją figurę.
    Bez wycisku nie ma zysku.

    OdpowiedzUsuń
  7. Oczywiście. Nie będzie to jednak w takiej formie jak myślisz. I będzie po obozie, gdyż wciąż układam zdania.

    OdpowiedzUsuń
  8. mnie trzeba by było jak kota - za fraki i przywieźć.

    OdpowiedzUsuń
  9. Czyli uważasz, że skoro, pomimo mojej dużej nadwagi, poziom zielony wykonuje mi się powiedzmy bez większego wysiłku, to przerzucić się na pomarańczowy?? Gdzieś w notatkach napisałaś, że poziom zielony jest dla początkującej i ja taka jestem aczkolwiek ćwiczenia siłowe nie są mi obce. Ćwiczyłam jakieś cztery lata temu i o dziwo z sukcesami, bo przy diecie i ćwiczeniach w miesiąc zgubiłam 6kg. A pomarańczowa jeśli ma kilka kilo do zrzucenia i jakąś tam kondycję. No ja uważam, że pomimo mojej dużej nadwagi - do zrzucenia jakieś 20kg - jestem w miarę sprawna i co najważniejsze Toje treningi sprawiają mi ogromną radość.

    OdpowiedzUsuń
  10. UWAGA! PILNIE potrzebna pomoc dla małego Żelika! Piesek natychmiast potrzebuje domu tymczasowego! Żelik ma tylnie łapki sparaliżowane (obecnie porusza się na wózku) - to wynik ludzkiej głupoty, której doznał w przeszłości. Jednak są rokowania, że piesek będzie chodził! Póki co maluch pilnie potrzebuje opieki - w innym wypadku trafi do schroniska (gdzie nie poradzi sobie i możliwe, że zostanie zagryziony przez silniejsze psy) albo zostanie uśpiony! Jego dotychczasowi opiekunowie zapewniają środki na leczenie oraz karmę - CHODZI TYLKO O DOM! Prosimy o kontakt na http://www.facebook.com/events/147363162134331/148503275353653/?comment_id=149664308570883&notif_t=like lub na blogu Podaruj-Psu-Usmiech.blog.pl. Jeżeli nie możesz dać psiakowi domu, podaj tą wiadomość do wszystkich swoich znajomych - MAMY TYLKO 2 TYGODNIE!

    OdpowiedzUsuń
  11. Ten gif z fikołkiem (między innymi ;) i jego opis - przeboski :D Zdjęcie pleców też zacne, jeśli to twoje, to kongraty :-)

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Golizna i kettlebell - czyli dlaczego trenujemy na boso?

W odmętach internetów można znaleźć kilka ciekawych artykułów poruszających zagadnienie treningu stopy w bardzo profesjonalny sposób. Z życia jednak wiem, że popularność ich nie sięga ułamka procenta polskich sióstr śpiewających kolędy, dlatego postanowiłam przybliżyć temat w sposób krótszy i grubszy od jamnika w sweterku.

Mamy trening na Brazylijskie Pośladki, 6-Pak, Zestaw Dyskotekowy, Siłę Koksa, TurboSpalanie, Zwierzęcą Mobilność, czy Chińsko-Rosyjski Stretching. Mamy też Zdrowe Plecy, MDM bez dopłat, Skakanie Z Posikiwaniem, ŻygFit, Bieganie i Pedałowanie w Miejscu, i.... iiiiiiii odczepcie się, bo dobrze się bawię. *z treningiem stopy to się na jodze możesz spotkać, ale nie psuj mi flow

Stopy to odpowiednik i zawieszenia i opon w aucie. Olanie tego temat prowadzi do zakodowania złych wzorców ruchowych, słabej postawy i, nieuchronnie, bólu w różnych częściach ciała.

Nie widziałam jednak osobnego treningu na silne&niezależne stopy – choć może żyję w Ciemnogrodzie i zajęcia Sexy…

Kettlebell Planet - czyli pdfy treningowe

Jako, że czytamy się w Nowym Roku, wypadało by zacząć cisnąć reklamę nowego pdf'a Angeli i wspomnieć coś o PowerWorkout Premium (tak, drodzy czytelnicy, temat odkopany!). Azaliż jednak jest tak, że zima Angelę w ciula zrobiła i.. sesja zdjęciowa nie nastąpiła z braku śniegu (a zimówki założone..). Nie, że narzekam, iż nie jest mokro, pizgająco i ślisko. Taka bardzo późna jesień mi bardzo odpowiada, jako iż wyszło z testów klinicznych, iż.. uczulona jestem na ciepło.

Tak. Bycie zimną suczą nagle nabrało cech medycznych.



Zanim ucieszę Wasze pyski nowymi odcinkami treningowymi, wyjaśnię sprawę nowego PDF'a. Zatem. Nowy pdf sobie czeka na uzupełnienie graficzne.

...i skoro jest to już trzeci wytwór mojej zawodowej wyobraźni (kiedyś mi wepchną te słowa w twarz coś czuję), mogę rzucić nieco światła na większy projekt, jaki planowany jest od dwóch już lat. Ma on nawet swoją nazwę, bo kobiety nie mogą się oprzeć nazewnictwu od czasów biblijnych.

Kettlebell Planet.
Taadaaaaam! Bosz jak…

Old peoples kettlebells - notka geriatryczna o Tobie.

Czujesz boskie uniesienie i dodatkową moc, gdy jednocześnie z grupą machasz swingi. Tempo. Dźwięk. Masa. Oddech. Przekraczanie granic.

Odstawiasz kettla, symulujesz rozciąganie, myjesz się, przebierasz, żegnasz z ekipą. I umierasz w domu.

To starość Cię dogania.
Człowiek jest zwierzęciem stadnym. Nie bez powodu każda kultura na planecie ziemi (z wyjątkiem kultur bakterii) ma w swoich strukturach społecznych jako karę jakąś formę odizolowania jednostki od masy.  Więzienie, banicja, wykluczenie społeczne, etc. Chcemy się wyróżniać na tle innych, ale jednocześnie "przynależeć". Instynkt stadny pełną gębą odzywa się już na poziomie doboru partnera czy zwierzęcego towarzysza. Nic wiec dziwnego, ze zajęcia ruchowe w grupie cieszą się niesłabnącym powodzeniem.

Może nie czysto kettlowe, ale o tym zaraz. (jak jesteś tu tylko po trening, to znajdziesz go na końcu notki)

Czy to w grupie z jednym tempem, czy bardziej w stylu siłowni - ludzie chcą być widziani, że "mogą, i to ile!&…