Przejdź do głównej zawartości

Przepuklina i TOP 5 błędów w Swingu


Myślałam o tym, czy aby nie zamieścić swojego pięknego zdjęcia rodzinnego - tego gdzie jestem ja i moje 2 i pół przepukliny. Coś tam jednak o uszy mi się obiło, że to nie savoire vivre tak robić. Zatem tylko poopowiadam.

Mam bliźniaczki, co głównie oznacza, że nie wiem która z nich była pierwsza. Jedna nazywa się L4/L5, a druga L5/S1. Ta pierwsza uciska oba nerwy rdzeniowe, bardziej jednak lakując stronę lewą (uh duh). Połówka natomiast kiełkuje na poziomie L3/L4.

A teraz do rzeczy.



One tam były zanim zajęłam się kettlami.

Momentami paraliżowały mi dolną połowę ciała, choć najczęściej po prostu głośno darły ryja co skutkowało mega dużym bólem i niemożnością wyprostowania pleców. Serio. Wyglądałam jak ofiara wypadku samochodowego nie raz, i nie raz na uczelni pomagali mi zejść po schodach.

Prócz bólu, który oczyszcza Ci głowę z każdej rozsądnej myśli i zamienia w zwierzę walczące o przetrwanie (odgryź łapę odgryź łapę odgryź łapę), chodzi też o wstyd. Jeżeli nie rozumiesz jak można się wstydzić własnych napadów kalectwa, to masz w życiu bardzo dobrze.

Poczucie wstydu nie ma związku z poziomem inteligencji, dystansem do siebie czy trzeźwym spojrzeniem na świat. W świecie zdominowanym przez dążenie do piękna i doskonałości, Twój mózg wyolbrzymi każdą ułomność. Za duży nos, za wąskie usta, za ... zapokurczoną* sylwetkę *jestem pewna że własnie stworzyłam słowo. Z tego wstydu rodzą się później złośliwość, chamstwo i hejt.

Tyle razy już w życiu wyjaśniałam co mi jest, że mam szczerze dość. Tyle razy tłumaczyłam sobie, że to nie moja wina i "mam przestać", cokolwiek to znaczy, że mogłabym książkę napisać "O rozdzielności mózgu od jego posiadacza. Wersja bez Zombie".



Jest cała masa ludzi z wypuklinami na kręgosłupie, która o nich nie wie i normalnie funkcjonuje.

Jeżeli mam Ci zobrazować po laicku czym ta wypuklina czy przepuklina jest* *i tu z góry przepraszam, jak wyjdę na bajkopisarza - nie jestem lekarzem, jestę architektę, to wyobraź sobie, że masz małe baloniki owinięte w warkocz. Przy mocnym wysiłku i osłabionym warkoczu, taki balonik może się wysunąć z uwięzi. Cała struktura więc już nie jest stabilna - i stąd ból. Twój komputer centralny za pomocą bólu od zawsze informował Cię, że coś jest nie halo. Więc teraz jest nie halo.

Najlepszym sposobem wcale nie jest otworzyć plecy i wepchnąć balonik na miejsce  w warkoczu. Co to załatwia? Warkocz dalej jest słaby. Najlepszym sposobem nie jest zostawić warkocz w spokoju i się nie wysilać. Bo co to załatwia? Znowu kompletnie nic.

Podkreślę, żebyśmy się zrozumieli - nie mówię o wszystkich przepuklinach jakie jesteś w stanie sobie zrobić. Mówię o kręgosłupie odcinka dolnego.

Dopóki nie wzmocnisz warkocza za pomocą bezpiecznych technik z ciężarami - nie licz na to, że "samo się zaleczy". A że trochę będzie bolało? Wolę okazjonalnie trochę bólu, niż życie na krawędzi wielkiego 'noszkurwajajebiejakboli'.

Jeżeli to rozumiesz - gicio, poziom pierwszy wtajemniczenia masz za sobą. Przejdźmy więc do poziomu drugiego.

Mam swoją teorię na temat co wolno a czego nie wolno przy przepuklinie kręgosłupa. Nie ma ona podstaw w teorii, zatem proszę nie traktuj jej jak Jedynej Słusznej Prawdy Oświeconej* *chyba, że chcesz, wtedy oddaj mi cześć i chwałę, bo jest moja.


Głównie ma ona związek z rozciąganiem, ale o tym muszę mieć całą notkę. Podam więc kilka innych punktów.

1. Nie siadaj rano do kompa. Serio. Musisz się ruszać. Nie tylko do kofimaszin po czarne złoto.

2. Nie rób dużej ilości swingów w jednej serii; lepiej mniej a doskonałych technicznie (programy typu '1000 swingów w miesiąc' odstaw na półkę)

3. Zawsze pamiętaj o jednoczesnym spięciu brzucha i pośladków w swingach, highpullach, snatchach. Niby się pamięta, ale my szczególnie musimy zwrócić na to uwagę by tyłek nie spinał się mocniej niż brzuch.

4. Nie rozciągaj się przed treningiem z kettlami - żadnych skłonów czy psów; grzbieciki jak najbardziej, bo są dynamiczne

5. Codziennie rozciągaj krótko biodra (pozycja "na narzeczonego")
- jeżeli złapie cię silny ból pleców - od razu rozciągaj biodra w pozycji 'na biegacza', czyli w stójce, z kolanami razem i jedną piętą do pośladka; aż się uspokoi lub przejdzie
- nie szarżuj z przysiadami, dla nas lepsze są żurawie
- popracuj nad odgięciami w leżeniu na ławeczce - nie każdemu to pomaga, ale wzmocnienie dołu pleców w innym zakresie niż ma martwy ciąg może być twoją odpowiedzią
- od czasu do czasu rozciągaj pośladki / masuj na rollerze dwójki

Tutaj stare filmiki z rozciągania, obiecuję je uaktualnić niebawem o najnowsze spostrzeżenia:

Rozciąganie "na narzeczonego"

Rozciąganie gdy masz wolną godzinę

A że dawno nie było HardstyleLifestyle, nagrałam - przy okazji nagrywania Podstawowych Technik Kettlebell dla Iron Pole Dance - prześmiewczą zajawkę TOP 5 błędów w Swingach. Jest ich sześć. To również jest dowcip.



Gdyby ktoś chciał kupić sobie "Angelę wyjaśniającą podstawowe techniki" może to zrobić o tu: KLIK KLIK PO DVD Przy okazji wypłaty możecie też obczaić mój autorski program na rozciąganie i wzmacnianie. Nie rozkupywałabym się jednak za bardzo, bo na INTRO w marcu planuję kolekcję wyczesanej odzieży STRENGTH IS MY RELLIGION. Hand made. Obviously not by me.

Chwilowo mam braki na magazynie - czekam na dostawę DVD, myślę też jednak o tym, by wrzucić to na ładnego pendrive'a dla tych, co komputer stacjonarny znają ze zdjęć w Internetach. Co Wy na to?

Komentarze

  1. ~Przemysław Maj26 lutego 2016 14:23

    Wspaniały artykuł. Pozdrawiam i cieszę się, że ktoś tak konkretnie i rzeczowo opisał problem i możliwość pozbycia się go. Ja dokładnie mam takie same dolegliwości i trening ketlebell bardzo mi pomaga w zapomnieniu o bólu kręgosłupa. Niestety od kilku tygodni jestem uziemiony ze względu na nogę w gipsie i pozostało mi tylko męczenie brzucha i pompki na kolanach.
    Jestem jednak dobrej myśli i jak tylko stanę na nogi zaczynam wracać do treningów, które wspomagają moją długoletnią walkę z bólem pleców jak żaden lek. Z wyrazami szacunku Przemek.

    OdpowiedzUsuń
  2. Artykuł The best na 6-stkę z plusem. Wreszcie, napisałaś o tym o czym większość nie chce pisać, tylko woli beztrosko szafować pięknym ciałem. Wiem coś o tym. Sama mam niespojenie s1 a swoje robię;-)). Gdyby nie sport życie było by zdecydowanie nudniejsze i mniej przyjemne. Trzyma się i WALCZ! z głową walcz;-))

    OdpowiedzUsuń
  3. Czytam sobie Twoje starsze wpisy i właśnie trafiłam na ten fragment: "Prowadzę nawet prywatną galerię różnych kettlopodobnych ciekawostek, którą kiedyś opublikuję ku uciesze tłumów [...]".
    Proooszę, wrzucisz? :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Czekam na sezon ogórkowy.

    OdpowiedzUsuń
  5. Sezon się zaczął :)!

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Golizna i kettlebell - czyli dlaczego trenujemy na boso?

W odmętach internetów można znaleźć kilka ciekawych artykułów poruszających zagadnienie treningu stopy w bardzo profesjonalny sposób. Z życia jednak wiem, że popularność ich nie sięga ułamka procenta polskich sióstr śpiewających kolędy, dlatego postanowiłam przybliżyć temat w sposób krótszy i grubszy od jamnika w sweterku.

Mamy trening na Brazylijskie Pośladki, 6-Pak, Zestaw Dyskotekowy, Siłę Koksa, TurboSpalanie, Zwierzęcą Mobilność, czy Chińsko-Rosyjski Stretching. Mamy też Zdrowe Plecy, MDM bez dopłat, Skakanie Z Posikiwaniem, ŻygFit, Bieganie i Pedałowanie w Miejscu, i.... iiiiiiii odczepcie się, bo dobrze się bawię. *z treningiem stopy to się na jodze możesz spotkać, ale nie psuj mi flow

Stopy to odpowiednik i zawieszenia i opon w aucie. Olanie tego temat prowadzi do zakodowania złych wzorców ruchowych, słabej postawy i, nieuchronnie, bólu w różnych częściach ciała.

Nie widziałam jednak osobnego treningu na silne&niezależne stopy – choć może żyję w Ciemnogrodzie i zajęcia Sexy…

Kettlebell Planet - czyli pdfy treningowe

Jako, że czytamy się w Nowym Roku, wypadało by zacząć cisnąć reklamę nowego pdf'a Angeli i wspomnieć coś o PowerWorkout Premium (tak, drodzy czytelnicy, temat odkopany!). Azaliż jednak jest tak, że zima Angelę w ciula zrobiła i.. sesja zdjęciowa nie nastąpiła z braku śniegu (a zimówki założone..). Nie, że narzekam, iż nie jest mokro, pizgająco i ślisko. Taka bardzo późna jesień mi bardzo odpowiada, jako iż wyszło z testów klinicznych, iż.. uczulona jestem na ciepło.

Tak. Bycie zimną suczą nagle nabrało cech medycznych.



Zanim ucieszę Wasze pyski nowymi odcinkami treningowymi, wyjaśnię sprawę nowego PDF'a. Zatem. Nowy pdf sobie czeka na uzupełnienie graficzne.

...i skoro jest to już trzeci wytwór mojej zawodowej wyobraźni (kiedyś mi wepchną te słowa w twarz coś czuję), mogę rzucić nieco światła na większy projekt, jaki planowany jest od dwóch już lat. Ma on nawet swoją nazwę, bo kobiety nie mogą się oprzeć nazewnictwu od czasów biblijnych.

Kettlebell Planet.
Taadaaaaam! Bosz jak…

Old peoples kettlebells - notka geriatryczna o Tobie.

Czujesz boskie uniesienie i dodatkową moc, gdy jednocześnie z grupą machasz swingi. Tempo. Dźwięk. Masa. Oddech. Przekraczanie granic.

Odstawiasz kettla, symulujesz rozciąganie, myjesz się, przebierasz, żegnasz z ekipą. I umierasz w domu.

To starość Cię dogania.
Człowiek jest zwierzęciem stadnym. Nie bez powodu każda kultura na planecie ziemi (z wyjątkiem kultur bakterii) ma w swoich strukturach społecznych jako karę jakąś formę odizolowania jednostki od masy.  Więzienie, banicja, wykluczenie społeczne, etc. Chcemy się wyróżniać na tle innych, ale jednocześnie "przynależeć". Instynkt stadny pełną gębą odzywa się już na poziomie doboru partnera czy zwierzęcego towarzysza. Nic wiec dziwnego, ze zajęcia ruchowe w grupie cieszą się niesłabnącym powodzeniem.

Może nie czysto kettlowe, ale o tym zaraz. (jak jesteś tu tylko po trening, to znajdziesz go na końcu notki)

Czy to w grupie z jednym tempem, czy bardziej w stylu siłowni - ludzie chcą być widziani, że "mogą, i to ile!&…