Przejdź do głównej zawartości

Golizna i kettlebell - czyli dlaczego trenujemy na boso?

W odmętach internetów można znaleźć kilka ciekawych artykułów poruszających zagadnienie treningu stopy w bardzo profesjonalny sposób. Z życia jednak wiem, że popularność ich nie sięga ułamka procenta polskich sióstr śpiewających kolędy, dlatego postanowiłam przybliżyć temat w sposób krótszy i grubszy od jamnika w sweterku.

Mamy trening na Brazylijskie Pośladki, 6-Pak, Zestaw Dyskotekowy, Siłę Koksa, TurboSpalanie, Zwierzęcą Mobilność, czy Chińsko-Rosyjski Stretching. Mamy też Zdrowe Plecy, MDM bez dopłat, Skakanie Z Posikiwaniem, ŻygFit, Bieganie i Pedałowanie w Miejscu, i.... iiiiiiii odczepcie się, bo dobrze się bawię. *z treningiem stopy to się na jodze możesz spotkać, ale nie psuj mi flow

Stopy to odpowiednik i zawieszenia i opon w aucie. Olanie tego temat prowadzi do zakodowania złych wzorców ruchowych, słabej postawy i, nieuchronnie, bólu w różnych częściach ciała.

Nie widziałam jednak osobnego treningu na silne&niezależne stopy – choć może żyję w Ciemnogrodzie i zajęcia SexyLegs z odpowiednią funkcjonalną zakładką gdzieś funkcjonują (taniec na obcasach niestety się nie liczy). Co chcę powiedzieć? Że mamy zaniedbane ponad 20 mięśni (stopy), a trening z kettlebell szkoły StrongFirst to zmienia.


Wszystkie stopy i grafiki należą do właścicielki, Mistrzyni Painta Kury Naczelnej.

Jako iż nie udaję fizjoterapeuty, proszę o wyrozumiałość mądrzejszych ode mnie w temacie. Grunt to zachęcić do porzucenia obuwia na czas treningu, bez czynnego żalu czy potrzeby stosowania rękoczynów, a tym bardziej ganiania kursanta po sali (który to właśnie wydał połowę pensji na "w pełni amortyzujące" obuwie sportowe) z kijem (kiedyś Wam opowiem).

Stopa to temat na wiele stron, lecz o stopie się nie mówi tak często, jak o kręgosłupie chociażby.


Zakłada się, że skoro panuje odgórna moda na "barefoot", to jest to mądre i uzasadnione, i wiedzieć o tym tylko tyle trzeba. Zatem naturalni buntownicy (czyt. osoby mające problem z pokazywaniem golizny stóp) wzruszą ramionami i pójdą tam, gdzie buty nie są problemem dla instruktora. Co więcej, znając wymagania świata fitnessu, odczynić egzorcyzmy instruktor może najczęściej tylko wtedy, gdy wskaże idealne obuwie do treningu. Takie co to ma milion opcji i funkcji, a zapłacisz za nią kartą Mastercard.

SKUP SIĘ TERAZ. 

Twoja stopa, ma milion milionów funkcji i opcji i jest bezpłatna, ponieważ przychodzi w pakiecie z nogą. Jest łatwiejsza w praniu, a jeżeli jeszcze naciągniesz na nią kolorową skarpetę – będzie pasować do legginsów.

Tylko czemu masz pozbyć się butów jak trenujesz kettle? (tak, skupmy się na kettlach) 


Kurzy eksperyment dla Ciebie!

1. Rozdziej stopy i stań bez myślenia o tym, jak stoisz.

2. Najlepiej zamknij oczy i chwilę potuptaj w miejscu, by ciało przyjęło "naturalną" dla niego pozycję.

3. Popatrz na swoje gołe stopy. Możesz wręcz zaryzykować i zrobić im sesję zdjęciową, tak, by lepiej ocenić ich stan funkcjonalny.




(Uwaga: jeżeli trenujesz od jakiegoś czasu kettlami na boso, może się okazać, że powyższe problemy Cię JUŻ nie dotyczą. Nie musisz dziękować mi, podziękuj swoim kettlom. Radzę jednak zawsze sprawdzać stare buty! Jeżeli postawisz je obok siebie i spojrzysz od pięt – ich starcie dużo Ci powie o tym, jak zachowywały się Twoje stopy.)

 Oczywiście problem ze stopami nie jest rozwiązywalny przy pomocy samego dotknięcia magicznym kettlem. Trzeba poświęcić czas i pracę na to, by odzyskać poprawną i naturalną umiejętność, sprawność i siłę dolnych kończyn. Czy jeden z powyższych problemów może przyczyniać się do bólu w innych częściach ciała? ABSOLUTNIE TAK. Małe mięśnie w dole pleców są związane z podeszwami stóp. Nie wspominając o problemach z kolanami czy biodrem. Jest to dowiedzione naukowo i nie musisz ufać mi na słowo, wystarczy zapytać Wujka Google.

Jeżeli nie czujesz się przekonana/y że problem istnieje, złap jakieś dziecko (technika łapania nie ma tu znaczenia) i powtórz z nim eksperyment. 85% szansy, że któryś z obrazków będziesz miał na żywo. Why? BO NIKT NA TO UWAGI NIE ZWRACA. Dziecko to dziecko, ma być nakarmione i zajmować się sobą, nie przysparzając problemów pracującym rodzicom. To jak "okaleczone fizycznie" dzieci trafiają coraz częściej do instruktorów StrongFirst to temat na osobną, bardzo długą notkę. Ale wróćmy do kopytek.

Załóżmy, że jesteś kurą i dbasz o swoje pazurki. Co tam, możemy zaszaleć i stwierdzić, że jesteś mężczyzną, który wie co to pumeks. Wizualnie ładne stopy to nie wszystko. Tak jak oczy są oknem duszy, tak stopy są obrazem możliwości ciała.

Fundamentem z którego czerpiemy siłę i sprawność.

Jeżeli zależy Ci na tym, by ruch sprawiał Ci przyjemność a nie był karą za liczbę węglowodanów jaka wpadła Ci w paszczę, poświęć chwilę (najlepiej przed treningiem z kettlebell, ale w pracy/domu to będzie równie świetny pomysł) na Ruch Wolnych Stóp! Poniżej znajdziesz kilka technik; proszę nie zwracaj uwagi na odgłosy z sali.


P.S. Bitwa na "rzuć szmatę w tatę" to jeden ze sposobów na skuteczne zachęcenie latorośli to czynnego udziału w treningu. Zmontowanie "Zośki" ze starej skarpety i granulatu - to dopiero wyczyn! Zabawa murowana, szczególnie gdy trafienie w głowę jest za 3 punkty. Have fun!


P.S.2 Stary ale jary artykuł o kobiecym obuwiu znajdziesz o tu: Szpilki i Żelastwo

Komentarze

  1. Czytam Twoje nowe wpisy jak szalona, ale do starych wracam jak bumerang i o zgrozo! co się stało ze starymi filmami z ćwiczeniami?! Zniknęły z YT ! Wpadam w czarną rozpacz:(

    OdpowiedzUsuń
  2. Może nieco odjadę ale nie ma to jak stanąć boso na porannej, zroszonej ale już nagrzewającej się drobnej trawie… tak, to jest nasz fundament.

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Kettlebell Planet - czyli pdfy treningowe

Jako, że czytamy się w Nowym Roku, wypadało by zacząć cisnąć reklamę nowego pdf'a Angeli i wspomnieć coś o PowerWorkout Premium (tak, drodzy czytelnicy, temat odkopany!). Azaliż jednak jest tak, że zima Angelę w ciula zrobiła i.. sesja zdjęciowa nie nastąpiła z braku śniegu (a zimówki założone..). Nie, że narzekam, iż nie jest mokro, pizgająco i ślisko. Taka bardzo późna jesień mi bardzo odpowiada, jako iż wyszło z testów klinicznych, iż.. uczulona jestem na ciepło.

Tak. Bycie zimną suczą nagle nabrało cech medycznych.



Zanim ucieszę Wasze pyski nowymi odcinkami treningowymi, wyjaśnię sprawę nowego PDF'a. Zatem. Nowy pdf sobie czeka na uzupełnienie graficzne.

...i skoro jest to już trzeci wytwór mojej zawodowej wyobraźni (kiedyś mi wepchną te słowa w twarz coś czuję), mogę rzucić nieco światła na większy projekt, jaki planowany jest od dwóch już lat. Ma on nawet swoją nazwę, bo kobiety nie mogą się oprzeć nazewnictwu od czasów biblijnych.

Kettlebell Planet.
Taadaaaaam! Bosz jak…

Old peoples kettlebells - notka geriatryczna o Tobie.

Czujesz boskie uniesienie i dodatkową moc, gdy jednocześnie z grupą machasz swingi. Tempo. Dźwięk. Masa. Oddech. Przekraczanie granic.

Odstawiasz kettla, symulujesz rozciąganie, myjesz się, przebierasz, żegnasz z ekipą. I umierasz w domu.

To starość Cię dogania.
Człowiek jest zwierzęciem stadnym. Nie bez powodu każda kultura na planecie ziemi (z wyjątkiem kultur bakterii) ma w swoich strukturach społecznych jako karę jakąś formę odizolowania jednostki od masy.  Więzienie, banicja, wykluczenie społeczne, etc. Chcemy się wyróżniać na tle innych, ale jednocześnie "przynależeć". Instynkt stadny pełną gębą odzywa się już na poziomie doboru partnera czy zwierzęcego towarzysza. Nic wiec dziwnego, ze zajęcia ruchowe w grupie cieszą się niesłabnącym powodzeniem.

Może nie czysto kettlowe, ale o tym zaraz. (jak jesteś tu tylko po trening, to znajdziesz go na końcu notki)

Czy to w grupie z jednym tempem, czy bardziej w stylu siłowni - ludzie chcą być widziani, że "mogą, i to ile!&…