Lenistwo to też skill.

Staram się pisać regularnie, niestety zanim się obejrzę, to kolejny miesiąc się rozgaszcza, bociany wracają, kawa stygnie i ostatnia książka Hugh Howey'a "Sand" nie ma nic do rzeczy*. Wcale.

*jezujakryczałam

Zatem, by nie pozbawiać Was mojego uroku osobistego, postanowiłam skrócić męczarnie związane z cyzelowaniem słów* *i tak znajdzie się baran wierny tradycji "nie wiem, to się wypowiem". Obszernie i publicznie, i ukazać się również Waszym uszom, nie tylko oczom. Zaraz oczywiście się zacznie, że po polsku mówić nie umiem, bełkoczę popadając w dygresję, wcale_nie_jestem_zabawna, że o co niby chodzi i CZY TA PANI PIŁA?

Wiem, że ciężko będzie niektórym uwierzyć, że ten słodki pyszczek z powitania przedtreningowego, to taki paskudny charakter naprawdę ma, i że nikt jej tekstów na bloga nie pisze. O zgrozo, zamierzam epatować emocjami, mimiką twarzy, przypadkowymi przedmiotami i irytującymi dźwiękami.

Wiem, że przynajmniej połowa z Was będzie w szoku, i że ten szok nie na moją korzyść zadziała - w końcu ja też jestem zwykle zawiedziona w kinie na ekranizacji książek s-f. Obiecuję jednak, że postaram się zawsze malować przed włączeniem kamery.

Wielu ludzi nie czyta ze zrozumieniem. Jeżeli w ogóle czyta.

Ilość pytań z którymi się zderzam co jakiś czas daje mi porządne podstawy do twierdzenia, że świat pełen jest osób, które lenistwo intelektualne doprowadziły do stopnia jedynej umiejętności regularnie szlifowanej. Opracowałam nawet swój prywatny ranking stopni umysłowego lenistwa (z fizycznym nie mam problemu) z podziałem na "jeden łyk kawy, jeden kubek kawy, jedna melisa w tabletce, jedno pierdole-to-wszystko-idę-czytać". Kiedyś zapewne przedstawię go szanownemu gronu.

Tym przydługim wstępem - oto zapowiedź zmiany formy bloga. Nie zawsze oczywiście będzie to forma trzepotania jęzorem, gdyż jest wiele fajnych artykułów, które.. właściwie mogę Wam streścić ustnie i oszczędzić sobie czasu szukania odpowiedniej składni zdania. Ah tak. Jestem genialna.

Czasem będą również notki pisane. Głównie wtedy, gdy mój wygląd będzie sugerował potrzebę założenia torby foliowej na twarz, lub dostęp do narzędzi edytujących będzie utrudniony.

Ewentualnie mój debiut zostanie potraktowany z buta i tyle go będą widzieli. Tym czy innym sposobem, mam dla Was dzisiaj wypaśny trening. Enjoy.

Czas: 60 minut (+rozgrzewka)

Ćwiczenia:


1. Swing
2. Swing 1h
3. Highpull
4. Snatch
5. Overhead Squat / Clean+Squat

Rozpiska:
Jeżeli nie masz mobilności w barkach, podaruj sobie duży ciężar w Overhead'ach. Weź mały (po zrobionych snatch'ach), lub zostań przy tym którym trenujesz i wykonaj przysiady z kettlem w clean'ie.

Zielona:
Weź 8kg. Wykonaj swing oburącz a następnie od razu swing jednorącz. Spróbuj Highpull'a (ustawienie ciała jak przy poprawnie wykonywanej pompce na szeroko rozstawionych rękach) - jeżeli nie umiesz poprawnie wykonać Snatch'a - zrób więcej Highpull'i! Przysiady oczywiście możesz wykonać trzymając kettla w obu rękach (Goblet Squat), lub w Clean'ie.

Idziesz drabinką 1-1, następnie 2-2, etc. zmieniając ręce. Drabina od 1 powtórzenia do 5.
Serie: 2 lub 3.

Pomarańczowa:
Weź 12kg. Słabsza ręka idzie na większy odważnik. Drabina od 1 powtórzenia do 5. Serie: 2 lub 3.
Upewnij się, że masz opanowany Highpull zanim przejdziesz do Snatch. Wyjście mocne z bioder i wejście pod odważnik bez obijania nadgarstka!!!

Czerwona:
Weź 16kg. Wykonaj 1 lub 2 serie. Jeżeli czujesz, że jesteś silniejsza - możesz zrobić 3 serie (ale uważaj, poczujesz na drugi dzień!), lub zacząć w ogóle od 20kg (ty koksie). Pilnuj, by nie wykonywać siadów tak głębokich, byś miała problem ze wstaniem - jeżeli odważnik zaczyna się zachowywać podejrzanie, nie rzucaj go w tył! Zawsze przed siebie, tam gdzie nie masz stóp.