Przejdź do głównej zawartości

O podnietach w treningu kettlebell i salach pełnych ludzi

Dowcip z brodą: Co podnieca Angelę?*







 *odpowiedź - "wielu klientów na raz". [pa-da-da-bum!]





......

Tak. Wiem. Niedługo otworzą specjalnie dla mnie PowerMindWorkout - Program Wyrównywania Szans Intelektualnych. Meh, mój dowcip dalej mnie śmieszy.



......No.

Moją opinię o "klientach" znacie, zatem napiszę czym przyciągam i kotwiczę kursantów na zajęcia kettlebell. Nie tracąc na jakości tego, czego uczę i wymagam. 

Dyskusja na temat motywacji pchającej cię ku regularnym treningom jest stara jak świat. Dlatego mamy pierdyliard różnych dyscyplin sportowych, by każdy mógł znaleźć sobie "swój świat". Dlatego tyle wojen jest toczonych per "co jest lepsze od czego", bo każdy broni swojego, jako najlepszego. A prawda jest taka, że co kręci mnie - nie musi kręcić Ciebie. I nie mówię tu o pierogach.

Po środowym treningu wywiązała się fajna dyskusja pomiędzy moimi samczymi studentami. Byłam zaskoczona, że każdy ciągnął w swoją stronę i dziwił się napotykając opór. Jak bowiem po TYCH SAMYCH zajęciach, można mieć tak przeciwstawne wnioski? Można, gdy taki jest świadomy cel instruktora. Można, gdyż kettle to narzędzia treningowe.



Panu X podobają się zajęcia, bo lubi uczucie, że coś coraz łatwiej mu przychodzi. Pan Y chodzi namiętnie, bo przestały go plecy boleć. Pan Z, bo staje się silniejszy i bierze coraz większe ciężary. Pan Q z kolei ma cel, by w swoim sporcie być jeszcze lepszym dzięki kettlom. Pan Z i Pan Q prawdopodobnie za chwilę zaczną się ścigać miedzy sobą. Pan Y nigdy nie będzie. Z Panem X jeszcze się zobaczy.

Do czego zmierzam?

Nie zakładaj, że wszyscy w Twojej grupie kettlowej chcą uczestniczyć w wyścigu.

Nie wszyscy chcą bić regularnie swoje rekordy.

Nie wszystkim podoba się narzucanie coraz większego tempa czy obciążenia.

HardStyle nie polega na treningowej formie spuszczania.. "lania", czy to sobie, czy innym.


Wiele osób odpadnie, gdy zaczniesz prowadzić tabelki porównujące w grupie.

Wiele osób z kolei, będzie brało za duży ciężar do swoich możliwości, tylko dlatego, że kolega obok wziął. A już najgorzej, gdy to baba...

Proces konkurencji nie musi być tworzony przez osobę prowadzącą zajęcia. Jest wiele osób, które wytworzą sobie to środowisko w swojej głowie. I tu dochodzimy do różnic, pomiędzy "jara mnie konkurowanie z innymi" i "walczę sam ze sobą". Osobiście jestem zdania, że nie da się uczciwie oddzielić tych dwóch rzeczy od siebie. Naturalne jest, że się porównujemy, bardziej świadomie lub mniej. Żyjemy w takiej kulturze, że od dziecka nam się wpaja, by swoją wartość budować poprzez porównanie z innymi ludźmi.

Prostota HardStyle jest następująca: jeden trening może "zadowolić" różnych ludzi, jednocześnie przynosząc im pożądane rezultaty. W kettlach jest wiele rzeczy, które przyciągną kompletnie różne osobowości. Jako student siły możesz, ale nie musisz, wybierać, czy chcesz być ekstrawertyczny czy introwertyczny. Jako Instruktor musisz zdawać sobie jednakże sprawę, że nie ma jednego słusznego szablonu prowadzenia zajęć. Ale - jest pewien przepis na sukces.

Jeżeli postanowisz pozwalać na konkurencję w grupie - po pewnym czasie zostaną same Z i Q. Jeżeli absolutnie wyeliminujesz taką możliwość (np. za pomocą narzucania ciężarów czy ilości powtórzeń), grupa okroi się do X i Y. Niezależnie od Twoich własnych predyspozycji mentalnych czy fizycznych, pierwsze trzy miesiące w nowej grupie powinny być nastawione na technikę. Co oznacza rozdwojenie jaźni treningowej i dużo wyjaśniania "co po co i dlaczemu".

Trening, który zaspokoi najwięcej "gustów i guścików" podczas pierwszych miesięcy oswajania się z czarnymi kulkami, to trening zawierający zarówno

TECHNIKĘ [T], POWTARZALNOŚĆ [P], jak i WYCISK [W].

Niby oczywiste, ale nie raz widzę po rozpiskach treningowych różnych instruktorów różnych sportów (nie nazywajmy proszę tego WODem), że mają tendencję do skupiania się na jednym zagadnieniu - tym, które im osobiście podchodzi najbardziej.

Piszę teraz serio. Nie czuję się Krzysztofem Kolumbem ani porucznikiem Columbo Kettli, ale jednak trochę jak David Copperfield jednak jestem.  Uznajcie, że dzielę się z Wami POZORNIE powszechnym trikiem, a potem sprawdźcie swoje plany treningowe pod tym kątem. Zawsze najlepiej działające na ludzi będą właśnie te oparte o Technikę-Powtarzalność-Wycisk.

To jest jeden z trzech filarów pomagających zapełnić salę treningową kursantami.

Jeżeli Twój plan treningowy to P-W-W, lecz pozostałe filary masz silne - utrzymasz się. Ale weź pod uwagę, że TEN filar będzie słaby. Podobnie jest przy T-P-P, T-W-W, T-T-P, P-P-W, etc. Zupa po prostu jest za słona.

Mam nadzieję, że będziecie mieć sale pełne ludzi i utrzymywać się ze swojej pasji. Nie mogę rozkazać Wam, stosować w praktyce wiedzy, którą właśnie Wam dałam - ale polecam spróbować przez 2 tygodnie i zapytać kursantów jak im się podoba.

Jakie są pozostałe dwa filary gwarantujące miseczkę ryżu instruktorowi? O tym już na CKB SUPPORT będzie.

Do zobaczenia na INTRO! W tym roku manualowe niespodzianki.



Komentarze

  1. "Program Wyrównywania Szans Intelektualnych?" ... to brzmi jak program dla polityków ... tyle, że w większości zapodawałbym stale W-W-W ... i niekoniecznie kulkami ...

    OdpowiedzUsuń
  2. Co jest niespodzianą manualową??

    OdpowiedzUsuń
  3. czołem
    możesz mi polecić jakieś dobre/ych instruktorki/ów kettlebell w Warszawie :), niestety ZG jest poza zasięgiem jeśli chodzi o codzienne treningi.
    pozdrawiam Łukasz
    ps wolę kobiety jako instruktorów ;).. nie mniej tu najbardziej zależy mi na wiedzy/doświadczeniu instruktora
    tak że jeśli możesz mi polecić jaką koleżankę będe wdzięczny, za kolegę również ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. przy okazji dzięki za twojego bloga, naprawdę dobra robota ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Czy z kettlem moge ćwiczyc codziennie, czy są jakieś limity?

    OdpowiedzUsuń
  6. Można. Zależy tylko jakie są Twoje cele. W zależności od tego co chcesz uzyskać, treningi będą wyglądały różnie, różny będzie również Twój czas "spoczynkowy". Jeden dzień w tygodniu gdzie nie trenujesz (lub dwa, w zależności od trybu życia) jest jednak bardzo dobrym pomysłem!

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Kettlebell Planet - czyli pdfy treningowe

Jako, że czytamy się w Nowym Roku, wypadało by zacząć cisnąć reklamę nowego pdf'a Angeli i wspomnieć coś o PowerWorkout Premium (tak, drodzy czytelnicy, temat odkopany!). Azaliż jednak jest tak, że zima Angelę w ciula zrobiła i.. sesja zdjęciowa nie nastąpiła z braku śniegu (a zimówki założone..). Nie, że narzekam, iż nie jest mokro, pizgająco i ślisko. Taka bardzo późna jesień mi bardzo odpowiada, jako iż wyszło z testów klinicznych, iż.. uczulona jestem na ciepło.

Tak. Bycie zimną suczą nagle nabrało cech medycznych.



Zanim ucieszę Wasze pyski nowymi odcinkami treningowymi, wyjaśnię sprawę nowego PDF'a. Zatem. Nowy pdf sobie czeka na uzupełnienie graficzne.

...i skoro jest to już trzeci wytwór mojej zawodowej wyobraźni (kiedyś mi wepchną te słowa w twarz coś czuję), mogę rzucić nieco światła na większy projekt, jaki planowany jest od dwóch już lat. Ma on nawet swoją nazwę, bo kobiety nie mogą się oprzeć nazewnictwu od czasów biblijnych.

Kettlebell Planet.
Taadaaaaam! Bosz jak…

Golizna i kettlebell - czyli dlaczego trenujemy na boso?

W odmętach internetów można znaleźć kilka ciekawych artykułów poruszających zagadnienie treningu stopy w bardzo profesjonalny sposób. Z życia jednak wiem, że popularność ich nie sięga ułamka procenta polskich sióstr śpiewających kolędy, dlatego postanowiłam przybliżyć temat w sposób krótszy i grubszy od jamnika w sweterku.

Mamy trening na Brazylijskie Pośladki, 6-Pak, Zestaw Dyskotekowy, Siłę Koksa, TurboSpalanie, Zwierzęcą Mobilność, czy Chińsko-Rosyjski Stretching. Mamy też Zdrowe Plecy, MDM bez dopłat, Skakanie Z Posikiwaniem, ŻygFit, Bieganie i Pedałowanie w Miejscu, i.... iiiiiiii odczepcie się, bo dobrze się bawię. *z treningiem stopy to się na jodze możesz spotkać, ale nie psuj mi flow

Stopy to odpowiednik i zawieszenia i opon w aucie. Olanie tego temat prowadzi do zakodowania złych wzorców ruchowych, słabej postawy i, nieuchronnie, bólu w różnych częściach ciała.

Nie widziałam jednak osobnego treningu na silne&niezależne stopy – choć może żyję w Ciemnogrodzie i zajęcia Sexy…

Old peoples kettlebells - notka geriatryczna o Tobie.

Czujesz boskie uniesienie i dodatkową moc, gdy jednocześnie z grupą machasz swingi. Tempo. Dźwięk. Masa. Oddech. Przekraczanie granic.

Odstawiasz kettla, symulujesz rozciąganie, myjesz się, przebierasz, żegnasz z ekipą. I umierasz w domu.

To starość Cię dogania.
Człowiek jest zwierzęciem stadnym. Nie bez powodu każda kultura na planecie ziemi (z wyjątkiem kultur bakterii) ma w swoich strukturach społecznych jako karę jakąś formę odizolowania jednostki od masy.  Więzienie, banicja, wykluczenie społeczne, etc. Chcemy się wyróżniać na tle innych, ale jednocześnie "przynależeć". Instynkt stadny pełną gębą odzywa się już na poziomie doboru partnera czy zwierzęcego towarzysza. Nic wiec dziwnego, ze zajęcia ruchowe w grupie cieszą się niesłabnącym powodzeniem.

Może nie czysto kettlowe, ale o tym zaraz. (jak jesteś tu tylko po trening, to znajdziesz go na końcu notki)

Czy to w grupie z jednym tempem, czy bardziej w stylu siłowni - ludzie chcą być widziani, że "mogą, i to ile!&…