Przejdź do głównej zawartości

Golizna i kettlebell - czyli dlaczego trenujemy na boso?

W odmętach internetów można znaleźć kilka ciekawych artykułów poruszających zagadnienie treningu stopy w bardzo profesjonalny sposób. Z życia jednak wiem, że popularność ich nie sięga ułamka procenta polskich sióstr śpiewających kolędy, dlatego postanowiłam przybliżyć temat w sposób krótszy i grubszy od jamnika w sweterku.

Mamy trening na Brazylijskie Pośladki, 6-Pak, Zestaw Dyskotekowy, Siłę Koksa, TurboSpalanie, Zwierzęcą Mobilność, czy Chińsko-Rosyjski Stretching. Mamy też Zdrowe Plecy, MDM bez dopłat, Skakanie Z Posikiwaniem, ŻygFit, Bieganie i Pedałowanie w Miejscu, i.... iiiiiiii odczepcie się, bo dobrze się bawię. *z treningiem stopy to się na jodze możesz spotkać, ale nie psuj mi flow

Stopy to odpowiednik i zawieszenia i opon w aucie. Olanie tego temat prowadzi do zakodowania złych wzorców ruchowych, słabej postawy i, nieuchronnie, bólu w różnych częściach ciała.

Nie widziałam jednak osobnego treningu na silne&niezależne stopy – choć może żyję w Ciemnogrodzie i zajęcia SexyLegs z odpowiednią funkcjonalną zakładką gdzieś funkcjonują (taniec na obcasach niestety się nie liczy). Co chcę powiedzieć? Że mamy zaniedbane ponad 20 mięśni (stopy), a trening z kettlebell szkoły StrongFirst to zmienia.


Wszystkie stopy i grafiki należą do właścicielki, Mistrzyni Painta Kury Naczelnej.

Jako iż nie udaję fizjoterapeuty, proszę o wyrozumiałość mądrzejszych ode mnie w temacie. Grunt to zachęcić do porzucenia obuwia na czas treningu, bez czynnego żalu czy potrzeby stosowania rękoczynów, a tym bardziej ganiania kursanta po sali (który to właśnie wydał połowę pensji na "w pełni amortyzujące" obuwie sportowe) z kijem (kiedyś Wam opowiem).

Stopa to temat na wiele stron, lecz o stopie się nie mówi tak często, jak o kręgosłupie chociażby.


Zakłada się, że skoro panuje odgórna moda na "barefoot", to jest to mądre i uzasadnione, i wiedzieć o tym tylko tyle trzeba. Zatem naturalni buntownicy (czyt. osoby mające problem z pokazywaniem golizny stóp) wzruszą ramionami i pójdą tam, gdzie buty nie są problemem dla instruktora. Co więcej, znając wymagania świata fitnessu, odczynić egzorcyzmy instruktor może najczęściej tylko wtedy, gdy wskaże idealne obuwie do treningu. Takie co to ma milion opcji i funkcji, a zapłacisz za nią kartą Mastercard.

SKUP SIĘ TERAZ. 

Twoja stopa, ma milion milionów funkcji i opcji i jest bezpłatna, ponieważ przychodzi w pakiecie z nogą. Jest łatwiejsza w praniu, a jeżeli jeszcze naciągniesz na nią kolorową skarpetę – będzie pasować do legginsów.

Tylko czemu masz pozbyć się butów jak trenujesz kettle? (tak, skupmy się na kettlach) 


Kurzy eksperyment dla Ciebie!

1. Rozdziej stopy i stań bez myślenia o tym, jak stoisz.

2. Najlepiej zamknij oczy i chwilę potuptaj w miejscu, by ciało przyjęło "naturalną" dla niego pozycję.

3. Popatrz na swoje gołe stopy. Możesz wręcz zaryzykować i zrobić im sesję zdjęciową, tak, by lepiej ocenić ich stan funkcjonalny.




(Uwaga: jeżeli trenujesz od jakiegoś czasu kettlami na boso, może się okazać, że powyższe problemy Cię JUŻ nie dotyczą. Nie musisz dziękować mi, podziękuj swoim kettlom. Radzę jednak zawsze sprawdzać stare buty! Jeżeli postawisz je obok siebie i spojrzysz od pięt – ich starcie dużo Ci powie o tym, jak zachowywały się Twoje stopy.)

 Oczywiście problem ze stopami nie jest rozwiązywalny przy pomocy samego dotknięcia magicznym kettlem. Trzeba poświęcić czas i pracę na to, by odzyskać poprawną i naturalną umiejętność, sprawność i siłę dolnych kończyn. Czy jeden z powyższych problemów może przyczyniać się do bólu w innych częściach ciała? ABSOLUTNIE TAK. Małe mięśnie w dole pleców są związane z podeszwami stóp. Nie wspominając o problemach z kolanami czy biodrem. Jest to dowiedzione naukowo i nie musisz ufać mi na słowo, wystarczy zapytać Wujka Google.

Jeżeli nie czujesz się przekonana/y że problem istnieje, złap jakieś dziecko (technika łapania nie ma tu znaczenia) i powtórz z nim eksperyment. 85% szansy, że któryś z obrazków będziesz miał na żywo. Why? BO NIKT NA TO UWAGI NIE ZWRACA. Dziecko to dziecko, ma być nakarmione i zajmować się sobą, nie przysparzając problemów pracującym rodzicom. To jak "okaleczone fizycznie" dzieci trafiają coraz częściej do instruktorów StrongFirst to temat na osobną, bardzo długą notkę. Ale wróćmy do kopytek.

Załóżmy, że jesteś kurą i dbasz o swoje pazurki. Co tam, możemy zaszaleć i stwierdzić, że jesteś mężczyzną, który wie co to pumeks. Wizualnie ładne stopy to nie wszystko. Tak jak oczy są oknem duszy, tak stopy są obrazem możliwości ciała.

Fundamentem z którego czerpiemy siłę i sprawność.

Jeżeli zależy Ci na tym, by ruch sprawiał Ci przyjemność a nie był karą za liczbę węglowodanów jaka wpadła Ci w paszczę, poświęć chwilę (najlepiej przed treningiem z kettlebell, ale w pracy/domu to będzie równie świetny pomysł) na Ruch Wolnych Stóp! Poniżej znajdziesz kilka technik; proszę nie zwracaj uwagi na odgłosy z sali.


P.S. Bitwa na "rzuć szmatę w tatę" to jeden ze sposobów na skuteczne zachęcenie latorośli to czynnego udziału w treningu. Zmontowanie "Zośki" ze starej skarpety i granulatu - to dopiero wyczyn! Zabawa murowana, szczególnie gdy trafienie w głowę jest za 3 punkty. Have fun!


P.S.2 Stary ale jary artykuł o kobiecym obuwiu znajdziesz o tu: Szpilki i Żelastwo

Komentarze

  1. Czytam Twoje nowe wpisy jak szalona, ale do starych wracam jak bumerang i o zgrozo! co się stało ze starymi filmami z ćwiczeniami?! Zniknęły z YT ! Wpadam w czarną rozpacz:(

    OdpowiedzUsuń
  2. Może nieco odjadę ale nie ma to jak stanąć boso na porannej, zroszonej ale już nagrzewającej się drobnej trawie… tak, to jest nasz fundament.

    OdpowiedzUsuń
  3. Bardzo dobrze się czyta Twoje wpisy. Dziękuję za zwrócenie uwagi na stopy.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Czy honorują Państwo karty Benefit?

Średnio kilka razy w miesiącu dostaję telefon z takim pytaniem. Przez pierwsze dwa lata odpowiadałam grzecznie, że "nie, nie honorujemy, ale pierwsze zajęcia oferujemy gratis i mamy świetną ofertę na...". Za każdym razem jednak dostawałam lekko arogancką i znudzoną odpowiedź "a to dziękuję", by nie powiedzieć, że drzwi jebiemnietoizmu waliły mnie w twarz . Przez drugi rok działalności mojego klubu IRON CHURCH , który kosztował i wciąż kosztuje mnie masę zdrowia, nerwów i pieniędzy* *czyli zupełnie jak mój kot , wdawałam się w polemikę typu "nie, nie *honorujemy*, gdyż nasi Instruktorzy PŁACĄ ciężkie pieniądze za oferowaną u nas wiedzę, zatem muszą je zarabiać". Zauważyłam jednak, że spotyka się to z kompletnym brakiem zrozumienia* *seriously, I'm shocked , jak gdybym po chamsku ODMAWIAŁA przyjęcia pieniędzy od firmy Benefit. Nie kwestionuję mojego chamstwa. Po co miałabym się niby tyle uśmiechać i ryzykować pomarszczeniem ryjka na późną starość w w

Jesteś brzydka, gruba i głupia?

Ćwicz z kettlami, a nie będziesz gruba! [wyimaginowane werble] Tak tak, ten żart mi się nigdy nie znudzi. Ale. Porozmawiajmy sobie o CELACH i REZULTATACH . Mój nowy challenge dotyczy podciągania się na drążku - zarówno w podchwycie jak i nachwycie. Chwilę walczyłam ze sobą, czy szpagat nie byłby bardziej szpanerski, ale.. nie ma różnicy dla mojego ego czy urośnie jeszcze bardziej. Na tym etapie praktykowania jebiemnietoizmu pewne rzeczy tracą na znaczeniu. Chociaż ostatnio przeczytana sentencja "Nie mam problemu ze swoim ciałem. Dopóki ktoś na nie nie patrzy." spłynęła na mnie niczym bliss. Przecież wszystko rozchodzi się o tych INNYCH ludzi. Możesz sobie wmawiać, że na jednoosobowej stacji kosmicznej komunikującej się z resztą świata raz na tydzień, codziennie wkładałabyś photoshopa na twarz, rezygnowała z czekoladowego budyniu, goliła nogi, malowała paznokcie czy kremowała swoje przeszczepy. Bitch, please. Skoro więc dążymy do własnych celów by "inni widzieli",

Kettle to nie fitness. Kettle to duma.

Sezon ogórkowy na blogu to problem remontu sali. Nowej. Zajebistej. Sali Centrum KB. Sali, która jest tak wypasiona, że musi mieć własną nazwę. Prawdopodobne jest również, iż przez pierwszy tydzień nie będzie można ludzi z stamtąd wygonić. Tym bardziej za skórę wchodzą mi pytania o moje bieganie. Jako iż więc w końcu presja społeczna mnie wypchnęła do lasu w sobotni wczesny poranek, opiszę tę przygodę. Jutro, kiedy ból mięśni nie pozwoli mi na cenzurę w żadnym znanym mi języku, może być prowokacyjnie notkę pisać. Żeby nie było iż pizda skończona ze mnie, mężnie zgodziłam się na 10km mojego pierwszego w życiu biegu . Prawdę mówiąc miałam spore nadzieje i szanse na to, że po 3cim kilometrze będę nieść Julkę na plecach z powrotem do bazy, gdyż biegła z nami z rozwaloną kostką. W podejrzanie dobrym humorze pozostałe Spartanki oznajmiły, iż właściwie to one tych lasów nie znają , ale co tam! BIEGNIEMY! sooo chicken like! 6 minut na kilometr, czyli bardzo kurze tempo, nie jest w stanie zmę